No nie wiem czy dobrze to zrozumiełam :) Trening wyglada tak: 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie po 10x8x8 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie Nie wiem jak to wykonywac :) ? 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie 10x10x8 4. Wiosłowanie hantą w opadzie 3 serie 12x10x8 5. Przysiady ze sztangą 3 serie 10x8x8 6 martwy ciąg na prostych nogach 3 [...]
sama jeżdżę na rowerze diamondback wildwood są do kupienia w Polsce 3 lata temu ok. 1200 PLN, plusem jest n a p r a w d ę wygodne siodełko i mocna rama, koła są nieco słabsze ale jeżdżę na swoim już 3 lata, zaliczyłam 3 poważne kraksy i generalnie rowerro nic nie jest, hamulce rozregulowały się dopiero po 2 latach, tak nic przy nim nie trzeba było [...]
Może masz zbyt tzw. dobrą przemianę materii. Spróbuj ją popsuć trochę jakimś może niezdrowym jedzeniem albo wódką przez jakiś czas. Do Moderatorów: No co? Czytałem na niejednej www, że osoby z tzw. dobrą przemiana materii mają problem ze zrobieniem masy nawet gdy jedzą za dwóch. Po lekturze uznałem, że dobra przemiana materii tylko na redukcji [...]
Witam, dzięki za porady. Trochę mnie było tutaj ;) Dorobiłem się drążka, i powstał problem. Mianowicie, po przykręceniu do futryny, w trakcie podciągania futryna zaczęła pękać.... Drążek poszedł w odstawkę. Zakupiłem ławkę, dwa gryfy i więcej talerzy. Od miesiąca "męczę" klatkę, dwa razy w tygodniu, i jestem w szoku. Zaczynałem z max. ciężarem 50 [...]
czyli mam lipo a po gino zostala tylko grudka z ktora juz nic sie nie zrobi? ale to nie jest chyba az tak duzo czasu od marca , w kazdym razie od jakiegos czasu zero bolu czy szczypania, mowi sie tu na sfd o jakies masci, macie jakies info?
Kup sobie samą beta-alanine i bierz przed treningiem, jeśli będzie ci jeszcze za mało to wypij kawe. Przedtreningówki według mnie powinno się używać tylko w tzw. "cięzkie dni". Sam brałem High Kick'a przed każdym treningiem i po pewnym czasie przestałem go czuć, odstawiłem go i znów wziąłem przedtreningiem, po nie przespanej nocy i wtedy mega [...]
Generalnie pytam tylko czy dobry zakup:) Po przeliczeniu obciazenia wyszlo mi ze musialbym w cholere na nie kasy wydac, za kazdym razem płacąc za przesyłkę. Dodatkowo mało jest ofert obciążeń z fi 50 :/ Jak patrzylem na inne sztangi olimpijskie to min 200zl kosztuja po dodaniu 100kg obciazenia przewaznie mi wychodzilo juz powyzej kwoty ktora [...]
Witaj. Bóle głowy mogą mieć podłoże związane niemal z każdym układem naszego ciała od układu mięśniowego nerwowego po nie tolerancję pokarmowe. Dobrym rozwiązaniem byłoby znalezienie osoby która cię pokieruje od a do z chodzi o dietetyka klinicznego z bogatym doświadczeniem. Na forum dostaniesz mnóstwo wszelkich info która niekoniecznie pozwolą Ci [...]
Siemano, Napiszę troche z innej beczki. Jestem w trakcie cyklu z teściem prolo aptecznym. Zakupiłem troche za dużo. Zostało mi dobre 8 opakowań po 5 ampułek w każdym. Co mam z tym robić ? ktoś chętny?
Wbrew pozorom nie w kazdym. U mnie na 5 dostepnych framug tylko 1 sie nadawala, bo inne sa tak skonstruowane, albo umiejscowione, ze nic z tego. Mam w mieszkaniu jedno zajefajne miejsce, w ktorym bardzo by mi pasowal drazek - tylko ze to miejsce ma ponad metr szerokosci, a dostepne drazki sa do 90 cm Nie desperowalam w poszukiwaniu dluzszego, [...]
Dokładnie, ograniczanie aktywności nie ma sensu. Można skorzystać z gotowych planów, ale lepiej spróbować ułożyć dietę samemu od podstaw i się tego nauczyć - przyda się to na całe życie. Później i tak będą potrzebne korekty, a po co za każdym razem płacić. Nawet jak będą błędy, po to jest forum i doświadczeni ludzie , żeby pomóc.
Może pownnam dodać, ze to bieganie uprawiałam latem, potem przestałam i za każdym razem gdy próbuje zacząć, obwod uda wzrasta. Musze kierować sie obwodem bo pracuje w modelingu i po prostu nie wolno mi przytyć w obwodzie:/ Czy polecasz mi orbitrek, dobrze spala tkanke tłuszczową właśnie z ud i bioder? Chętnie spale ten tłuszcz, ale nie moze to [...]
chociażby taki fakt, że możesz przez te operacje złapać wody, zupełnie niepotrzebnie. To, że po cheacie jest się pełniejszym to normalne :-) rozkładaj mniej więcej po równo w każdym posiłku poszczególnych makro. Ustaw tak na powiedzmy tydzien i obserwuj
no i...?? tak mozna by wtedy robic z kazdym bialkiem ale chyba nie o to chodzi a jak masz problem to po prostu nie kupuj tego bialka i po sprawie.. a afery na sile sie nie doszukuj. wszystko zostalo wyjasnione, producenc zmieniony i juz jest ok. Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-09-26 18:12:10
1. Nie wiem jaki masz staż, jeśli nie za duży to wogóle na izolowanych typu rozpiętki itp bym się nie skupiał - po 4,5 roku przerwy wróciłem do ćwiczeń od stycznia. Profil aktualny. "Weźmy np. butterfly lub rozpiętki ze sztangielkami - też sprawdzam maxy." -- do każdego ćwiczenia sprawdzasz maxy, tyle że przy izolowanych zwiększa się [...]
Panowie doceniam wasze zaangażowanie, ale przyznam szczerze, że zrobiliście mi niezły mętlik w głowie. Zostane przy takim podziale: A: MC wyciskanie na skosie dodatnim drążek unoszenie sztangielek bokiem Uginanie sztangi stojąc podchwytem wyciskanie francuskie leżąc B: Przysiad dipsy wiosło wyciskanie sprzed głowy uginanie sztangi [...]
Chudzina, bijac kolejny rok testa ,odczuwasz bardziej wahania stezen czy to tylko ja ? ostatnio czesto lapie wahania nastrojow nastepnego dnia po wbiciu propka-przy kazdym strzale,a wbija 150mg eod. lepiej bylo przy mixie i cypio ale rozniez moglem przewidziec dzien na podniesionych androgenach
Bez obrazy stary ale piszesz paradoksy. Czytasz, że w cyklu na zwiększenie siły mięśniowej używasz ciężaru 90% lub 95% a w przykładowym treningu w każdym ćwiczeniu jest w ostatnich ćwiczeniach po 4-6 powtórzeń ;] Nie sądzę żeby ci się to udało na początku. Powinieneś robić poprawkę i napisać lepiej, że na początek cyklu należy używać dużego [...]
2 lata pracy = własna siłownia // zdjęcia po remoncie - str 5,6
